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管不住嘴和迈不开腿是减肥的常见困扰，但仍然有一些方法可以帮助你减肥。以下是一些建议： 1. 控制饮食：尽量选择健康、低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时，控制饮食量，避免过食。 2. 饮食规律：建立规律的饮食习惯，按时进餐，避免暴饮暴食。 3. 分食：如果真的忍不住想吃零食或高热量食物，可以尝试将食物分成小份，并逐渐吃完，这样可以控制食量。 4. 可以尝试饮食上的调整，如少吃碳水化合物，逐渐增加蔬菜和蛋白质的摄入。 5. 增加运动量：开始简单的运动，如散步、慢跑或者有氧运动，逐渐增加运动强度和时长。 6. 找到适合自己的运动方式：可以选择自己喜欢的运动方式，比如游泳、瑜伽、舞蹈等，这样能增加减肥的动力。 7. 建立减肥计划：制定一个实际可行的减肥计划，设定合理的目标，并逐步实现。监督自己的进展，这样能激励自己继续下去。 8. 寻求支持与鼓励：与家人、朋友或减肥团体分享自己的减肥计划，他们的支持和鼓励能够帮助你坚持下去。 最重要的是要保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，需要耐心和恒心。记住，逐渐的改变生活习惯和饮食习惯才是长久减肥的关键。

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本文转自：闽南日报 本报讯（记者 李润 通讯员 蔡杨标 文/供图）11月19日00时20分许，漳州高速交警支队二大队接指挥中心电话，称在厦蓉高速天宝服务区A区，有一名司机昏迷急需帮助。， 以赛促学 选手技能如何与产业发展同步 赛事组委会想的是把行业热点、未来的产业动向和实际相结合，利用比赛来评估一下眼下我国高技能人才的专业情况，那么，参赛选手们对这样的比赛又是怎么看的呢？ 记者：你觉得比赛难不难？ 职工组选手 黄庆勋：挺难的，比的内容在我们现在制造业里面应用可能还没有达到那么广泛，也让我们看到将来应用到生产上是比较有未来的。

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